產(chǎn)婦在分娩后，一是應適當?shù)鼗顒樱荒荛L時間臥床。產(chǎn)后頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。二是在飲食上，要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。三是平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。引起便秘。

生完孩子后幾天，產(chǎn)婦就可以正常進食了，那么你知道產(chǎn)后養(yǎng)生應該怎樣做嗎？大慶月子會所帶您了解相關知識。

（一）寒溫適度，起居有方

根據(jù)氣候變化，恰當著衣，以免傷寒或中暑；居室既要避風，又要保證空氣流通；避免汗出當風。睡眠充足，適當運動，避免過分屏氣努責，防止惡露不絕、陰挺下脫（子宮脫垂）等病癥的發(fā)生。

（二）飲食易清淡，有營養(yǎng)，好消化

產(chǎn)婦的飲食應注意：在保證足夠的水分和均衡的營養(yǎng)的前提下，尊重產(chǎn)婦的飲食嗜好。注意食物的色、香、味、形，以增進食欲；保證食物種類的多樣化，以少食多餐為原則，不宜多食寒涼、生冷或過于辛熱、煎炸、肥膩的食品。

（三）保持心情舒暢，創(chuàng)造安和的育兒環(huán)境

（四）產(chǎn)后百日內(nèi)，不宜交合。

（五）謹慎用藥與進補。

哺乳的產(chǎn)婦用藥或進補要謹慎，以免給嬰兒帶來潛在的風險。

如何調(diào)理身體？

一是補血

新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。

二是補充營養(yǎng)

新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

三是防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等；第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。

四是助消化

產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。