孕晚期是指懷孕28周以后到分娩這段時(shí)間，這個(gè)階段對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)都非常關(guān)鍵。大慶月子中心為您介紹孕晚期的注意事項(xiàng)：

一、身體變化方面

腹部增大

隨著胎兒的不斷生長(zhǎng)，孕婦的腹部會(huì)越來(lái)越大。這可能會(huì)給孕婦帶來(lái)行動(dòng)不便、腰酸背痛等問(wèn)題。孕婦要注意選擇舒適的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，適當(dāng)休息，可使用孕婦托腹帶緩解腰部壓力。

腹部增大還可能會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，這是由于腹部皮膚被拉伸引起的。孕婦可以涂抹一些孕婦專用的潤(rùn)膚霜，保持皮膚的滋潤(rùn)，但要避免使用含有激素的產(chǎn)品。

水腫

孕晚期很多孕婦會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，尤其是下肢水腫較為常見(jiàn)。孕婦要注意減少鹽分的攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，適當(dāng)抬高下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。如果水腫嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除妊娠期高血壓等疾病。

可以選擇寬松舒適的衣物和鞋子，避免過(guò)緊的衣物阻礙血液循環(huán)。同時(shí)，要注意觀察水腫的情況，如果出現(xiàn)突然加重、伴有頭痛、視力模糊等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

尿頻

胎兒增大壓迫膀胱，會(huì)導(dǎo)致孕婦尿頻。孕婦要注意及時(shí)排尿，不要憋尿，以免引起尿路感染。晚上睡覺(jué)前可以減少水分的攝入，避免頻繁起夜影響睡眠。

保持外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，更換內(nèi)褲。如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，可能是尿路感染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

二、飲食營(yíng)養(yǎng)方面

均衡飲食

孕晚期胎兒生長(zhǎng)迅速，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。孕婦應(yīng)保證飲食的均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、奶類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。

注意控制體重的增長(zhǎng)，避免過(guò)度肥胖。一般來(lái)說(shuō)，孕晚期每周體重增長(zhǎng)不宜超過(guò)0.5千克。如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，可能會(huì)增加妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣

孕晚期孕婦對(duì)鐵和鈣的需求量增加。缺鐵可能會(huì)導(dǎo)致貧血，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育；缺鈣可能會(huì)引起孕婦腿部抽筋、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。孕婦可以多吃一些富含鐵和鈣的食物，如動(dòng)物肝臟、血制品、魚(yú)蝦、奶制品等。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑和鈣劑。

控制糖分?jǐn)z入

孕晚期要注意控制糖分的攝入，避免食用過(guò)多的甜食和高糖飲料。過(guò)多的糖分?jǐn)z入可能會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖尿病，對(duì)孕婦和胎兒的健康造成不良影響。如果孕婦已經(jīng)患有妊娠期糖尿病，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議控制飲食，定期監(jiān)測(cè)血糖。

三、日常活動(dòng)方面

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕晚期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于孕婦控制體重、增強(qiáng)體力、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)分娩也有一定的幫助。孕婦可以選擇一些適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，避免摔倒和碰撞。如果出現(xiàn)腹痛、陰道出血等異常情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。

睡眠姿勢(shì)

孕晚期孕婦的睡眠姿勢(shì)也很重要。一般來(lái)說(shuō)，建議孕婦采取左側(cè)臥位，這樣可以減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，有利于胎兒的血液供應(yīng)。同時(shí)，也可以在腿部墊一個(gè)枕頭，提高下肢的高度，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果左側(cè)臥位不舒服，也可以適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)，但要避免仰臥位，因?yàn)檠雠P位可能會(huì)導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈，引起低血壓等問(wèn)題。

避免長(zhǎng)途旅行

孕晚期孕婦身體較為笨重，行動(dòng)不便，不適合長(zhǎng)途旅行。長(zhǎng)途旅行可能會(huì)導(dǎo)致孕婦疲勞、身體不適，增加早產(chǎn)、胎膜早破等風(fēng)險(xiǎn)。如果必須出行，應(yīng)選擇舒適的交通工具，并在旅途中注意休息，避免過(guò)度勞累。

四、產(chǎn)檢方面

按時(shí)產(chǎn)檢

孕晚期產(chǎn)檢的頻率會(huì)增加，孕婦要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，以便及時(shí)了解胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況和自身的身體狀況。一般來(lái)說(shuō)，孕28周后每?jī)芍苓M(jìn)行一次產(chǎn)檢，36周后每周進(jìn)行一次產(chǎn)檢。

產(chǎn)檢項(xiàng)目包括體重、血壓、宮高、腹圍、胎心監(jiān)護(hù)、B超等。如果有異常情況，醫(yī)生可能會(huì)增加產(chǎn)檢的次數(shù)或進(jìn)行其他檢查。

關(guān)注胎動(dòng)

胎動(dòng)是胎兒在子宮內(nèi)的活動(dòng)，是反映胎兒健康狀況的重要指標(biāo)。孕婦要學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng)，每天在固定的時(shí)間數(shù)胎動(dòng)的次數(shù)。一般來(lái)說(shuō)，每小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)不少于3次，12小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)不少于30次。

如果胎動(dòng)次數(shù)明顯減少或增多，可能是胎兒出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，孕婦要注意觀察胎動(dòng)的規(guī)律，如果胎動(dòng)的規(guī)律發(fā)生了改變，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

五、心理方面

緩解焦慮

孕晚期孕婦可能會(huì)因?yàn)閷?duì)分娩的恐懼、對(duì)胎兒健康的擔(dān)憂等原因而出現(xiàn)焦慮情緒。孕婦要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，緩解焦慮情緒。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與家人朋友交流等方式放松心情，也可以參加一些孕婦學(xué)校的課程，了解分娩的知識(shí)和技巧，增強(qiáng)自信心。

家人也要給予孕婦更多的關(guān)心和支持，幫助孕婦度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。

做好分娩準(zhǔn)備

孕晚期孕婦可以開(kāi)始為分娩做準(zhǔn)備，包括準(zhǔn)備好待產(chǎn)包、了解分娩的過(guò)程和注意事項(xiàng)、選擇合適的分娩方式等。可以與醫(yī)生溝通，了解自己的身體狀況和胎兒的情況，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適合自己的分娩方式。

同時(shí)，孕婦也可以提前了解一些產(chǎn)后護(hù)理的知識(shí)，為產(chǎn)后的恢復(fù)做好準(zhǔn)備。

總之，孕晚期是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，孕婦要注意身體變化、飲食營(yíng)養(yǎng)、日常活動(dòng)、產(chǎn)檢和心理等方面的問(wèn)題，確保自己和胎兒的健康。如果有任何異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。