孕婦瑜伽、孕婦體操都是受到很多孕婦的青睞，用這種方式紀念與胎兒共處的日子實在是美好。對于一些曾經練過瑜伽的孕婦來講，孕婦瑜伽倒是聽過，那么這個孕婦體操是什么呢？

孕婦體操動作有哪些

孕婦體操當然并不是奧運項目的體操，而是利用一些簡單的體操動作，對孕婦以后的分娩是有好處的。具體簡單的三種孕婦體操動作圖片如下：

（1）盤腿體操動作（各10次）：筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾。

（2）骨盆體操動作（左右各10次）：單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，接著是雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松。

（3）腿部體操動作（各10次）：把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，每抬1次慢慢增加高度，然后換另一條腿重復同樣的動作。

孕婦體操有什么好處

做孕婦體操，無論是對孕婦還是對胎兒來講，都是很好的。對于孕婦來講，隨著胎兒的逐漸成長發育，對孕婦的骨骼關節負擔越來越重，通過孕婦體操可以進行放松，減少孕婦腿抽筋等現象。

另外，做孕婦體操可以幫助孕婦伸展骨盆肌肉，從而達到順利分娩的效果。

大慶月子會所說說孕婦體操注意事項

然而，畢竟孕婦不是一個人，而是跟胎兒一起做的孕婦體操，因此也需要注意一些事項的：一，每次做孕婦體操時的動作要柔、輕；二，如果感覺有任何身體不適，則需要停止孕婦體操；三，孕婦體操建議在孕4個月以后再做；第五，有胎位不正、習慣性流產性的孕婦不適宜做孕婦體操。

準媽媽還可以進行骨盆的運動，對日后的順產也有一定的幫助。做法為單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

準媽媽適當的進行一些腿部運動，有利腿部血液循環，預防腿部腫脹、雙腿發沉以及靜脈瘤。做法：體呈仰臥姿勢，收起雙膝，一條腿伸直并向上高舉，保持此姿勢，腳尖繃緊后放松，再繃緊，再放松，如此反復數次后。再彎曲膝蓋，慢慢將腿放回成原來姿勢。然后換另一條腿。

通過上述的解答，希望對準媽媽在做日常體操有一定的幫助，不過各位準媽媽注意，在日常進行運動的時候，要適當不可一次性進行太過高強度的運動，如果身體有什么不適，要適當停下休息。